Dicas para uma boa Reeducação Alimentar.

O processo de Reeducação Alimentar deve fazer parte do cotidiano das pessoas, principalmente aquelas que desejam reduzir de peso. Conforme o Ministério da Saúde, metade da população brasileira adulta está acima do peso e destes, 15% estão com obesidade. Assim, torna-se fundamental colocar em prática novos hábitos alimentares, em busca de uma melhor qualidade de vida.
Vejamos algumas dicas:

-Leia o rótulo antes de comprar qualquer alimento. Na informação nutricional, os principais ingredientes são os primeiros listados.
-Ao fazer uma refeição, você deve se controlar quando sentir vontade de repetir o prato. A segunda rodada é quase sempre gulodice e não exatamente fome;
- O consumo de bebidas gasosas não é indicado durante as refeições.
 Mesmo as bebidas diet contribuem para dilatar o seu estômago. Além disso, dificultam a digestão;
-A comida não pode ser o alívio de sua ansiedade, procure ocupar seu tempo com ações prazerosas.
-Saiba apreciar o sabor original dos alimentos, evitando os industrializados;
- Pratique uma atividade física, mexa-se;
- Pense como uma pessoa magra. Sirva seu prato com moderação, você não come mais a mesma quantidade que comia antes da dieta. Lembre de mastigar bem os alimentos.
-Livre-se do pavor de voltar a engordar, isso só reforçará essa possibilidade. Experimente aquela blusa ou calça que não servia mais, e veja como sua reeducação alimentar está dando certo.
-Não volte a pular as refeições. Você acabará descontando na próxima. Lembre-se que você não precisa se preparar para a guerra e sim pode se alimentar bem a cada 3 horas, tendo aqueles lanches nos intervalos.

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Dra. Thais B. Borba Cunha

Nutricionista

Contato:(53) 8445 1148

Jaguarão/RS